Magnezyum destekleri, bedenin fonksiyonlarını daha yanlışsız yerine getirebilmesi için yararlıdır. Öbür vitamin desteklerini kullanmak da eksikliğin giderilmesi ve bağışıklığı güçlendirmesi açısından sağlıklıdır. Fakat kimi vitamin ve mineralleri birlikte aldığınız vakit, yarardan çok ziyanı dokunabilir. İşte dikkat etmeniz gerekenler.
Magnezyum, kasların hakikat formda kasılması ve gevşemesi için gereklidir. Eksikliği durumunda, kaslarda sertleşme, kramp ve ağrı üzere şikayetler artabilir. Bilhassa sportmenler yahut nizamlı olarak antrenman yapanlar, kas kasılmalarını önlemek için magnezyum desteklerini tercih eder.
Magnezyumun kaslara olan tesiri dışında hudut sistemi için de yararlı tesirleri bulunur. Bu mineral, hudut hücreleri ortasındaki sinyalleri düzenler ve gerilime karşı bedenin yansılarını dayanaklar. Gerilim, depresyon ve uyku sorunları üzere problemleri azaltmada tesirli bir rol oynar.
Kalsiyum
Ancak birtakım vitamin ve mineralleri tıpkı sırada tüketmek, her vakit yarar sağlamaz. Magnezyum ve kalsiyum kemiklerimizin daha sağlıklı olması için birlikte önerilen iki temel mineraldir. Lakin bedene birlikte alındığında emilim için rekabet edebilirler. Bununla birlikte her iki mineralin de yüksek dozda alınması, yararlarını büyük ölçüde azaltacaktır.
Magnezyum ve kalsiyum mineralleri emilim için bağırsaklarda tıpkı yolları paylaşırlar. Bu durum da birebir sırada alındıklarında bir rekabete yol açar. Her iki destekten tam olarak faydalanamayacağınız için mineral eksikliği yaşamaya devam edebilirsiniz.
Takviyelerin işe yaraması için uzmanlar, kalsiyum ve magnezyum alımının muhakkak aralıklarla olması gerektiğini belirtiyor. Gün içerisinde alacağınız iki takviyeyi en az birkaç saat ortayla yapmanız gerekiyor. Buna ek olarak kalsiyumun, kas gevşemesindeki tesiri nedeniyle magnezyumu etkileyeceğini unutmamak gerekir.
Kullandığınız desteklerin birebir anda etkileşimi, kas kramplarına, yorgunluğa, ağrıya ve uyku bozukluklarına neden olabilir. Bu süreçte destek kullanarak enerjik olacağınızı zannederken, daha makûs bir sıhhat sıkıntısına sürüklenebilirsiniz. Karşıt yansımalardan uzak kalmak için uzman tavsiyelerini dinlemekte yarar var.
Çinko
Çinko, bağışıklığı güçlendiren, protein sentezi yapmamızı sağlayan ve yaraları uygunlaştıran bir başka mineraldir. Fakat yüksek dozlarla birlikte aldığınızda magnezyumun tesirlerini sıfırlayabilir. Kalsiyumda olduğu üzere çinko da bağırsaklarda emilim için benzeri yollardan geçer. O nedenle mineraller çatışmaya başlayacaktır.
Vücuda alınan yüksek çinko düzeyi, öteki minerallerin istikrarını bozabilir. Bu durumdan etkilenen en kıymetli mineraller bakır ve magnezyumdur. Çinko fazlalığı bakır eksikliğine yol açabilir. Sonuç ise magnezyum istikrarını etkileyebilir. Bu nedenle magnezyum alırken çinko desteğini sınırlamanız gerekebilir.
Demir
Demir, hemoglobin üretmek ve bağışıklık sıhhatini güçlendirmek için değerli minerallerden biridir. Lakin magnezyumla birlikte alırsanız, emilimi engellenir. Yapılan çalışmalara nazaran yüksek dozda alınan demirin bağırsaklardaki magnezyum işleyişini olumsuz etkileyeceği belirtilmiştir.