Gerginliğinizin nedeni düşündüğünüzden farklı olabilir! Yapılan araştırmalar magnezyum eksikliğinin sonluluk ve öfke patlamalarına sebep olan bâtın etkenlerden biri olduğunu ortaya koydu.
Magnezyum eksikliğini sonluluk ve öbür ruh hali ile ilgili belirtilerle ilişkilendiren birçok çalışma mevcut. Bu mineral, hudut sisteminin sağlıklı işleyişinde kritik bir rol oynar ve gerilim hormonlarının dengelenmesine yardımcı olur. Eksikliği durumunda ise beden, bu istikrarın bozulması nedeniyle çok hassas hale gelebilir ve sonluluk baş gösterir.
Bu reseptörler gerilimle çok uyarılıyor
drhyman.com’da yer alan bilgiye nazaran magnezyum, hudut sisteminde nörotransmitter fonksiyonunu ve ruh hali nizamını desteklediğinden, bu mineralin eksikliği, gerilim hormonlarının denetiminde bozulmalara yol açıyor.
Örneğin, magnezyum, NMDA reseptörlerini bloke eder; bu reseptörler gerilimle çok uyarıldığında, hudut sistemi yansıları artabilir ve ruh hali istikrarsızlığı yaşanır.
Magnezyum eksikliği durumunda bu reseptörlerin daha fazla aktive olması, hudut sisteminde uyarılabilirliği artırarak sonluluk ve öfke eğilimlerini tetikler.
Bazı araştırmalar, kronik gerilimin magnezyum düzeylerini düşürebileceğini, bu durumun da gerilim reaksiyonlarını kötüleştirdiğini öne sürüyor. Böylelikle, düşük magnezyum düzeyleri gerilimin tesirini artırırken, gerilim de magnezyumu azaltarak bir kısır döngü oluşturabilir. Bu yüzden magnezyum açısından güçlü yiyecekler (yeşil yapraklı sebzeler, kuruyemişler, tam tahıllar) tüketmek yahut doktor gözetiminde magnezyum takviyesi almak, bu eksikliği gidermeye ve ruh halini dengelemeye yardımcı olabilir.