Kahramanmaraş’ta yaşanan ve 10 vilayette tesirlerini sürdüren zelzeleden etkilenen afetzedelerin, yakınlarının ve tüm Türkiye’nin yüreği kan ağlıyor. Bununla birlikte de birçok insanın hayatını kabusa çeviren bir fobi olan zelzele korkusu ortaya çıktı.
Peki sarsıntı korkusu nedir ve nasıl başa çıkılır?
Deprem korkusu, (Seismophobia) bir çeşit vefat ve kaybetme fobisi olarak karşımıza çıkıyor.
Deprem korkusu kişi için kendisinin tehlikede olmasıyla değil, ailesi, yakın etrafı, ülkesi ve hatta dünyayı içerisine alan felaket senaryolarıyla tetiklenen bir fobi.
Depremin kendisinden değil potansiyel sonuçlarından, vefattan ve insanları kaybetme ihtimalinden kaygı duyuluyor.
Belirsizlikle tetiklenen bu fobi kişide stres ve derde yol açıyor ve kişi sarsıntıdan kaçamayacağını düşünüp ağır sonuçlara sebep olacağı dehşetiyle tetikleniyor.
Hayatımızı önemli manada etkileyen bu dehşetin belirtileri şahıstan bireye nazaran farklılık gösterebiliyor.
Bazı şahısların zelzele üzere olaylarda birkaç hafta içinde duruma alışıp hayata devam ettiği bilinse de birtakım şahıslar için sürecin uzun sürmesi Akut Gerilim Bozukluğu’na ve Travma Sonrası Gerilim Bozukluğu’na yol açabiliyor.
Deprem korkusu nasıl yenilebilir?
Önceliğiniz bu endişeyi yenme isteği olmalı zira güçlü bir zihne sahip olmanız bu kaygıyla başa çıkabilmek için en değerli etkendir. Tedavi prosedürlerini araştırmalı ve hayatınız olumsuz etkiyen bu durumdan kurtulmak için bir an evvel tedaviye başlamalısınız.
Deprem hakkında şuurlu olmanız sizi ve etrafınızdakileri kaygıya karşı daha güçlü kılacaktır.
Deprem konusunda oluşabilecek sorunlar için tedavi yollarını araştırabilir yahut bir eğitime katılabilirsiniz. Zira kaygıyı bastırmak, yaşadıklarını içine atmak ve paylaşmamak yaşadığınızdan daha büyük problemlere yol açar.
Bunların yanında hepsinden kıymetli olan şey de sakin kalmayı öğrenmek.
Deprem çantası hazırlayabilirsiniz. Bu sizin telaşınızı olduğundan daha azaltacak ve inançta hissettirecektir. Lakin sarsıntı çantasını da daima göz önünde bulundurmaktan kaçının. Zira bu size daima sarsıntısı hatırlatır ve endişenizi daha da arttırır.
Ayrıca bu mühlet zarfında nefes antrenmanları ve gevşeme çalışmaları da yaşanılan kaygıyı hafifletmede fayda sağlayabilir.
Deprem korkusu tedavisinde emel bireye kaygıyla başa çıkabilme mahareti kazandırmaktır.
Deprem korkusunu yaşamak, epeyce olağan bir reaksiyondur. Bu nedenle olumsuz his ve fikirlere kapılmak son derece doğaldır. Fakat bu tasa birkaç haftayı geçen bir müddette rutin hayata dönmekte zahmet yaşatıyorsa, kendi kendinize bu kaygıyla başa çıkamıyor ve hala çok ağır korku yaşıyorsanız, bir an evvel bir uzmandan dayanak almanızı öneririz.