Hiç birimiz elimizden düşüremiyoruz: Bağımlılıkta Türkiye, Mısır ile yarışıyor!

Araştırmacılar akıllı telefon bağımlılığının dünya çapında yaygın hale geldiğini lisana getiriyor. Bilim insanları, Çin, Suudi Arabistan ve Malezya’nın en yüksek akıllı telefon kullanım oranlarına sahip olduğunu, Almanya ve Fransa’nın ise en düşük oranlara sahip olduğunu söyledi.

Peki, telefon bağımlılığının belirtileri neler? İşte uzmanların tespit ettiği beş kıymetli işaret…

1. TELEFONUNUZDA NE KADAR VAKİT GEÇİRİYORSUNUZ?

Telefon bağımlılığının en bariz işaretlerinden biri, günde harcanan müddettir. Uzmanlar, kesin bir saat hududu olmamakla birlikte, vakitle telefon kullanımında artış yaşanmasının kıymetli bir gösterge olduğunu söylüyor.

Tıpkı öteki bağımlılıklarda olduğu üzere, birebir etkiyi almak için daha fazla vakte muhtaçlık duyulması, bağımlılığın ilerlediğinin bir delili. Araştırmalar, günde dört saatten fazla telefon kullanmanın bağımlılık riskini artırdığını gösteriyor.

2. HAYATINIZI NASIL TESİRLER?

Telefon bağımlılığı, yalnızca geçen mühletten değil, bu mühletin hayatın başka alanlarını nasıl etkilediğinden de anlaşılır. Örneğin, telefon kullanımı nedeniyle iş, okul yahut toplumsal bağlarınızdan kopuyorsanız, bu durum bağımlılığın ciddiyetini gösterir.

Telefonun hayatınızdaki kıymeti artarken, öteki aktiviteler için vaktiniz azalıyorsa ve bu durum sizi rahatsız ediyorsa, dikkat etmeniz gereken bir durum olabilir.

3. TELEFONUNUZU NEDEN KULLANIYORSUNUZ?

Telefon bağımlılığında kıymetli bir nokta da, telefonu kullanma hedefidir. Şayet telefonu duygusal durumunuzu düzenlemek için kullanıyorsanız, yani sıkıldığınızda, üzüldüğünüzde yahut gerilimli olduğunuzda birinci başvurduğunuz şey telefonsa, bu durum bağımlılığın bir işareti olabilir. Toplumsal medya üzere platformlar, beyindeki dopamin düzeyini artırarak bağımlılık yaratabilir.

4. ZİHNİNİZİ NASIL TESİRLER?

Telefon bağımlılığı, yalnızca davranışsal değil, birebir vakitte ruhsal olarak da tesirler. Araştırmalar, telefon bağımlılığı olan şahısların korku ve depresyon üzere ruh sıhhati sıkıntıları yaşama olasılıklarının daha yüksek olduğunu gösteriyor. Telefonunuzdan uzak kaldığınızda huzursuzluk, sonluluk yahut mutsuzluk hissediyorsanız, bu durum bağımlılığın bir belirtisi olabilir.

5. BEDENİNİZİ NASIL TESİRLER?

Telefon bağımlılığı, yalnızca zihinsel değil, birebir vakitte fizikî sıhhati da tesirler. Uyku sıkıntıları, baş ağrıları, mide bulantısı üzere şikayetler, telefon bağımlılığının fizikî belirtileri ortasında yer alabilir. Ayrıyeten, uzun müddetli telefon kullanımı, omurga sorunları ve göz sıhhati meselelerine da yol açabilir.

İŞTE ÜLKELERİN AKILLI TELEFON BAĞIMLILIĞINA NAZARAN SIRALAMASI