TikTok’ta Dr. Joe MD olarak bilinen Acil Servisi hekimi Dr. Joe Whittington, askeriye misyonundan kalma uyguladığı usulü takipçileriyle paylaştı.
Çok uykusuzsunuz ve sadece dinlenmek için birkaç dakikanız var bu sizi korkutmasın sırf on dakika içinde tüm uykusuzluğunuzu giderebilirsiniz.
Önce yakınlarınızda bir yatak yahut kanepe varsa kenarına oturun ve bacaklarınızı doksan derecelik bir açıyla üst kaldırarak, baldırlarınızı yüzeye koyun ve gözlerinizi kapatarak ellerinizi göğüslerinizin üzerinde kavuşturun.
Bu durumda 10 dakika yatmak size iki şey sağlayacak. Birincisi, bacaklarınızdaki şişliği azaltacak ve kan akışınızı güçlendirecek ve sonunda bedeniniz gevşeyecek.
İkincisi, dinlenme sürenizi 10 dakikayla sınırlamak, uykunun hafif evresinde uyanmanıza ve münasebetiyle dinlenmiş hissederek uyanmanıza sebep olacak.
Geçtiğimiz yıl Sleep Health mecmuasında yayınlanan bir araştırmada, gün içinde kısa bir şekerleme yapmanın daha büyük beyin hacmiyle alakalı olabileceğini bulundu.
Beyinlerimiz yaşlandıkça küçülme eğilimindedir lakin nizamlı şekerleme yapanların beyinlerinin 6,5 yıla kadar yaşlanmayı telafi edebilecek kadar büyük olduğu bulundu.
Öğle uykusunun yaratıcılığı artırdığı, ebeveynliği geliştirdiği ve neşeyi artırdığı da tespit edildi.